便民提示：高考后宣泄压力防过辙

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天津消防网讯 当今天最后一次交卷铃声响起，意味着2017年高考正式结束了，莘莘学子走出考场那一刻，压力也随之减少。不少考生为缓解一直以来的紧张情绪，会选择聚会、通宵熬夜娱乐等方式尽情释放自己。天津大学心理评估专家王立娜教授提醒，考试结束后，考生宣泄压力要缓慢进行，方式要适当，过度放松会影响身心健康，还会出现心理危机，应该引起重视。

熬夜娱乐对身体伤害大

考生刚从高负荷的状态中走出来，身心还处于一种“应激状态”中，此时如果通宵玩游戏、追剧、唱卡拉OK、聚会等，非常伤身体。因为考生之前的作息非常有规律，突然熬夜娱乐，会使人体生物钟紊乱，还有可能引起心理适应障碍。

过度运动和“宅”都不健康

一些爱运动的考生，考试结束后，开始打球游泳，而突然过量的运动很容易造成各种运动伤害。与此形成鲜明对比的是，一些考生成天宅在家中追剧、上网、玩游戏，完全沉浸在自己的小世界里。还有一些考试成绩不理想的考生，也长期宅在家里，不愿意与外人进行沟通。在考后的“真空期”里，不注重心理调节，会形成空虚、麻木的精神状态，导致正常心理状态受到破坏，也会出现一些心理问题。

暴饮暴食酗酒不可取

高考后，聚会大餐少不了。这种饮食习惯的突然改变，会使很多考生身体难以适应，易引起肥胖、便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。

还有的考生通过狂吃甜食、暴饮暴食、酗酒等方式放松，这些过度行为也有害健康。有可能会引起血糖增高，导致胰腺炎、消化不良等。酗酒则可能出现酒精中毒、频繁呕吐导致体内电解质紊乱。

需要特别提醒的是，有的家长觉得孩子辛苦一年了，高考后就对孩子采取放任的态度，那么孩子就很容易出现过度放松或一片茫然。家长可以监督孩子继续保持饮食和作息的规律，还可以适当引导孩子做一些未来和假期的规划。

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